深圳晚报讯 （记者 王晓芳） 昨日下午，深圳市洪湖公园里，深圳市民万步健走活动正式开启。活动吸引了来自深圳、广州、梅州等地近万名广东市民参加。深圳市健康教育与促进中心专家表示，为了让更多市民养成运动习惯，深圳将每年举办“万人万步”健走活动。专家表示，90分钟完成万步健走最益于身心健康。

    有不少市民特地从广州、梅州等地赶来参加活动。活动正式开启之前，来自深圳市人民医院、孙逸仙心血管医院和罗湖区人民医院等医院的医务人员免费为参加活动的市民体检。现场不少医务工作者也参与了活动，深圳华侨医院十几名医务工作者也随着“健走大军”动起来了。

    “健步走好处太多了，我经常健走，不仅能锻炼身体还能调整心情”，面色红润的陈良说。陈良今年48岁，他告诉记者，为了参加活动，他特地提早一天从梅州赶来深圳。昨日下午，陈良耗时2个小时完成了自己的万步健走。

    “健步走是最经济最方便的运动方式，自今年开始每年10月的第三个星期六，市健康教育与促进中心都将组织市民举行万步健走活动，希望能让更多的人动起来。”市健康教育与促进中心主任韩铁光表示，目前大多数深圳市民还没有形成良好的运动习惯。广东省疾控中心调查显示，近七成广东市民从不运动，这对健康极为不利。深圳市健康教育与促进中心希望通过这个活动唤起市民对运动、对健康的关注，积极参与到健步走等强身健体的活动中来，从而享受健康的生活。

    “90分钟走完一万步是最理想的健步走速度。”活动现场， 韩铁光表示，每天健走一万步，可以形成健康的生活方式，有效防控高血压、高血脂等各类慢性疾病。他建议市民每天至少走6000至7000步。如果时间允许连续健走效果最好，如果时间不允许也可以早上走3000步，下午走4000至5000步。他说，健步走要达到一定速度才有效果，太慢就达不到健身效果。健步走时最好两只手臂能够甩动至心脏的高度。

    活动报名初期，出于安全考虑，市健康教育与促进中心提出，报名的市民年龄需在16岁到60岁之间，但在昨日的活动中，记者发现队伍中也有从5岁到86岁不等的市民。鉴于今年各年龄段的市民都来参加健步走活动，市健康教育与促进中心表示明年将会考虑邀请更多的小孩和老人参加。