昨天是世界精神卫生日，专家给市民出招如何应对精神压力

深圳商报记者 彭蓓

通讯员 邵春晓

昨日是第22个世界精神卫生日，主题为“发展事业、规范服务、维护权益”。市康宁医院的数据显示，我市重性精神疾病患病率为1.41%，以深圳市2012年常住人口1054万理论推算，我市重性精神病人预计14.87万。

在市卫人委昨日组织的“世界精神卫生日”微访谈中，不少市民认为，工作压力大、生活节奏快，是导致精神压力大、容易出现负面情绪的根源。

市民关心

如何缓解精神压力

昨日下午3时开始的微访谈中，市民提问最多的是如何缓解精神压力。一位市民问：“现在人的精神压力很大，有什么方法可以缓解？”一位白领问：“上班的压力如何发泄？”

市康宁医院临床心理科位照国主任给出的答案是，每个人天生都会快乐生活，可以看看孩子是如何面对和与这个世界相处的。可以想想旅行时为什么人会感到愉快。压力往往来自于人对世界和对自我的要求和改变，带着目的生活就会产生压力，所以只要不重视结果和目的，而只关注体验过程的方法都可以减压。

工作中产生的压力，可以通过设定工作计划，先做重要的工作来缓解。下班后不要再涉及工作的事情，尽情享受生活。此外，保证基本的生活节律，设定适当的工作目标，丰富生活的内容，和适量体育运动等也对减压有益处。

有市民问，如何帮助家人和朋友解压？位照国指出，任何人都无法替代自己，必须学会自己减压。

社康均有

精防康复医生

昨日下午，市康宁医院举办“医院开放日”活动，市民、记者进入医院病区、康复区，走近精神障碍患者、了解精神卫生服务内容，零距离感受宽敞明亮的住院环境，完备的康复治疗设施。实地参观颠覆了大家对精神病医院原有的经验式想象。

在活动现场，还有精神卫生专家提供心理咨询、精神疾病咨询服务，律师为精神病患者及家属提供相关帮助。

市康宁医院院长刘铁榜在活动中呼吁，全社会都应重视对精神病人及其家庭的关注，尊重、理解、包容、接纳精神病人，保护他们的合法权益，共享社会发展的成果。今年5月1日，《中华人民共和国精神卫生法》实施，为规范精神卫生服务、维护精神障碍患者合法权益提供了法律保障。

据了解，全市612家社康中心均有一名精防康复医生，在家康复病人及其家庭可以从中获得帮助，并利用就近资源得到康复信息和相关指导。