“四月雪”，是很多荣迷（张国荣粉丝）心底永远的痛。众多周知，9年前的4月1日，这位世界知名的艺人由于不堪抑郁症的折磨，用极端方式结束了自己的生命。前不久，南京女孩@走饭在发表了一条很消沉的微博后自杀身亡。事后专家发现她患有抑郁症，这一事件的发生也让很多人开始重视抑郁症这种情绪障碍疾病。

　　据欧美等国家流行病学研究表明，大约有1/5至1/4的人一生中有一次以上的抑郁发作，抑郁症被世界卫生组织（WHO）称为“精神感冒”。显然，抑郁症并不只是一种情绪问题，正视病情并接受专业人士的干预和帮助是治疗抑郁症的最佳方法。身边朋友和亲人的关爱对于轻度抑郁的人是非常重要的，如果能够做到及时发现、倾听、关爱他们，病情也能得到很好的缓解，向中、重度抑郁症发展的可能性也会大大降低。如果，当时张国荣的身边有亲人朋友的陪伴，那个南京女孩当晚的情绪能得到及时有效的宣泄，也许，悲剧就不会发生……

　　□名词解释

　　抑郁症被世界卫生组织列为世界第4大疾患，又被称为“精神感冒”。很多人误以为抑郁症只是情绪问题，而不是心理疾病。抑郁症患者则会因为对病情的觉知能力不强、得不到专业人员的帮助而耽误治疗、每天生活在痛苦当中。公众认为收入高、生活好、想得开的人就不会抑郁，事实上并非如此。根据我国的标准，如果一个人在2周内的每天大部分时间里都感到情绪低落，并有下列9条中的4条即达到抑郁症的诊断。这9条是：1、兴趣丧失或愉快感；2、精力减退或疲乏感；3、少语、少动或坐立不安；4、自我评价过低、自责，或有内疚感；5、联想困难或自觉思考能力下降；6、反复出现想死念头或有自杀、自伤行为；7、睡眠障碍，如失眠、早醒，或睡眠过多；8、食欲降低或体重明显减轻；9、性欲减退。

　　故事一

　　找心理医生陪抑郁丈夫聊天

　　廖女士是一位“资深”的抑郁症患者家属。由于工作需要，廖女士积累了比较丰富的心理学常识。几年前，她发现丈夫经常失眠，并经常望着对面楼的天台发呆。于是，她怀疑丈夫有抑郁症倾向，但丈夫却始终不肯去医院求医。为了帮助丈夫，廖女士报考了心理咨询师。当别人冲着职业的目的去上课时，她则怀着“私心”，她想认识更多的心理咨询师，跟他们交流以帮助自己的丈夫。“当有抑郁症患者自杀，社会上的声音大部分负面的，认为他们是没事找事，指责他们不会换位思考，但是对于患者来说，他们总有不能启齿的原因。”廖女士告诉记者，我们要以一颗同理心去对待抑郁症患者。只有病人感受到了家庭和社会的理解，他才去打开自己，承认自己。后来，如廖女士所预想，她经常带心理课的导师到家里和丈夫聊天，慢慢地，丈夫认识到自己有抑郁症，也开始接受治疗。现在，廖女士的丈夫已经可以“淡定”地跟周围的人说他自己是一个正在接受治疗的抑郁症患者，周围的朋友也非常友善地理解了他的病情。

　　故事二

　　半夜写小说宣泄不良情绪

　　“有一段时间实在感觉很痛苦，在大马路上走看到车都会想撞上去。”90后的文字工作者小颜说起这些事情的时候一脸轻松，谁也不会想到她曾经有轻生的念头。小颜曾患轻度抑郁，经常白天情绪亢奋，晚上低落，如此反复的情绪变化和失眠问题让她很困扰。当身边的人已经熟睡时，她则经常深夜惊醒，久久不能平静心情，眼前浮现的全都是不愉快的过去。有一天，她忽然找到了一个发泄的方式：半夜爬起来坐在电脑前面写小说。“我把小说里的人物写得比自己惨几十倍。这种方式让我觉得舒服了许多，又不会伤害到别人。可笑的是，当时我的小说还积累了一群比较固定的粉丝，现在他们经常会追问我‘新小说呢’？我并不是真的想写那么多奇奇怪怪的小说，而是睡不着没办法。现在我基本没问题了。”

　　故事三

　　家人贴身护佑助她走出阴霾

　　琳琅的舅妈是在外商公司工作，很年轻的中产职业女性，得了抑郁症之后工作能力大不如前。为了让舅妈尽快康复，舅舅除了带她去看医生之外，还和家里人悄悄结成同盟，处处留心舅妈的行为。舅妈一度很喜欢走到高处，她觉得自己有跳下去的欲望和快感。舅舅得知后马上把家里所有的门窗都安上了安全网。舅妈的工作原本要频繁出差，怕她住酒店会出事，在舅舅劝说下她也辞掉了原来职务，每天工作时间相对固定。周末，舅妈一个人在家，和她关系很好的琳琅每次都主动提出陪她去逛街、看电影，甚至和家里人一起陪她去城郊休闲度假。为了让舅妈更好的恢复，舅舅研读了很多心理方面的书籍。舅妈心理愉悦的时候，舅舅会主动引导她能把心理话说出来。生活不单纯是由事业或感情或某一方面构成的。在家里人的爱护和医生的帮助下，舅妈逐渐走出阴霾。她知道人生没有完美，人没有完美，生活是否快乐由很多因素构成，不单纯是个人能力的问题。多看事物的光明一面，抑郁自然就会慢慢减少。

　　□小贴士

　　发现他/她抑郁了，我该怎么办？

　　1、尽量放弃所有手上的事情专心帮助、陪伴病人直至病情有所好转。

　　2、如果病人是家庭成员的话，一定要营造一个和谐温馨的家庭氛围。

　　3、陪同病人寻求专业医生的治疗与帮助，专家建议应先进行6到8周的心理治疗，效果不明显再合并药物治疗。

　　4、平时应该鼓励病人多出去晒晒太阳，或一起去郊外海边走走，有体力的时候可以做做户外运动。经济条件允许的话，还可以去渡假。这是效果非常好的环境疗法。

　　5、心理治疗DIY。如果病人很信任你，你可以掌握适当时机让病人把心理话说出来。

　　6、帮助病人培养个人的兴趣爱好和进入健康的社交圈子。

　　□对话专家

　　中重度患者需要药物干预和治疗

　　抑郁症又被称为“精神感冒”，是每个人都有可能患上的。为进一步了解抑郁症及其相关预防和治疗方法，记者采访了深圳市康宁医院情感障碍科主任杨海晨（文中简称：杨）。

　　晶报：抑郁症的种类有哪些，各种类之间有什么不同？

　　杨：抑郁症的分类方式有很多，目前一致的观点是：只要出现抑郁症状，到达诊断标准，即诊断抑郁症。患者自身有某些特点的，可以备注，如近期有重大生活事件应激的。另外一种较实用的分类是按病情严重程度分类，如分成轻、中、重。但这种判定只代表某个时点，因为抑郁症是会发展变化的。

　　晶报：深圳是一座移民城市，人口组成结构复杂。哪些人群易患抑郁症？

　　杨：相对来说，女性发病率比男性高，老年人发病率相对较高，有慢性躯体疾病者相对较高，有抑郁症家族史者较高，鳏寡孤独者较高。根据深圳市2005年的调查显示同居者和独居者患病率高于已婚者，受教育年限大于13年者高于教育年限为≤12年者（受过大学教育者患病率高），家庭收入高者患病率高于中低家庭收入者（收入高者反而高）。

　　晶报：有些人认为抑郁症可以自行缓解，对此您怎么看待？

　　杨：我们完全不赞成自行缓解。这至少会对病人造成两种后果：抑郁持续时间长，患者痛苦时间长；若病情加重，会增加患者自杀的风险。

　　晶报：您认为普通市民对抑郁者还有什么误区？

　　杨：两个误区：一、抑郁症的发作一定是以生活事件为诱因。虽然负面生活事件应激可增加抑郁症发病，但很多抑郁发作是没有诱因的。二、对抑郁症的治疗过于强调心理治疗而拒绝药物治疗。实际上单纯心理治疗仅仅适用于轻度患者。中度和重度患者应以药物治疗为基础，可辅以心理治疗，现在临床上抗抑郁药物已经很成熟，效果好，副作用也少。

　　晶报：当市民发现自己可能患有抑郁症，可以通过哪些渠道求医？深圳哪些医院有相关服务？

　　杨：深圳目前可以去专科就诊，提供门诊治疗、心理治疗及住院治疗全面服务的目前只有深圳市康宁医院。另外其它有几个医院可提供门诊治疗，如北大中心医院、南山区人民医院。

　　□他山之石

　　社工帮助患者寻求和解决抑郁症诱因

　　记者了解到，在香港，一个抑郁症患者求医会经过三个流程：（1）自己去医院，由医生诊断评估；（2）医生在评估病人后，在用药的基础上按抑郁程度鼓励病人找心理咨询师、医院义务社工或家庭服务中心；（3）社工对患者进行心理辅导，通过访谈寻找患者抑郁原因和评估患者的社会支持系统，处理问题。

　　深圳社工香港督导武婉娴告诉记者：“香港配有的家庭服务中心和医院义务社工，深圳也有，但是因为宣传和普及的问题，很多人都不知道有家庭服务中心和医院义务社工的存在，甚至不知道社工是怎么一回事。”武婉娴自2009先担任深圳社工督导，在她眼里，深圳的社工其实是走在全国的前段，但由于宣传和普及问题，很多抑郁症患者不会找也不懂得找社工去解决自己问题。“有些病人抑郁发作时有一定的生活事件和压力来源的，社工通过家访可以了解他们生活状态和问题，评价他们的外在支持系统以给予一定的支持和问题解决方法。

　　□相关新闻

　　深圳开通首条24小时免费心理咨询热线

　　今年2月，深圳社区心理辅导讲师团开设了深圳首条24小时免费心理咨询热线，有125位心理咨询师轮流接听热线。不论是婚姻亮红灯，还是遭遇心理危机，只要拨通0755-28793123，就有心理咨询师为您提供免费服务。 深圳社区心理辅导讲师团由深圳市卫人委、市残联和福彩基金主办。每次可获得最长1小时的免费心理咨询服务。特殊情况下，心理咨询师还可以为个别咨询者免费提供面询服务。